Уход за интимными местами – фундамент сохранения здоровья как женщины, так и мужчины. Соблюдение интимной гигиены снижает риск возникновения раздражения и инфекций. Обеспечивает комфорт и ощущение свежести.
При уходе за интимными зонами нужно четко соблюдать несколько железных правил. Особенно важно для женщин, так природа анатомически создала структуру женского тела, способствующей возникновению урогенитальных инфекций.
Женщины чаще страдают повторными инфекцими мочевыводящих путей, чем мужчины. Во-первых, уретральное отверстие находится в непосредственной близости от влагалища. Во-вторых, уретра у женщин значительно короче, чем у мужчин, что способствует более частым инфекциям.
Некоторые инфекции мочевыводящих путей, например, нефрит, могут влиять на женскую фертильность. Развивающееся воспаление в брюшной полости может быть опасно для яичников и других органов репродуктивной системы.
Жидкости, гели, пены — чем мыть интимную зону
Хотя в наш век доступно получить информацию практически по любому вопросу, невежество и отсутствие знаний в области ухода за интимными местами, удивляет.
Для мытья наружных половых органов прежде всего нужно использовать воду и мягкие не парфюмированные средства. Использование только воды может вызвать сухость кожи и усилить зуд.
Следует избегать ароматизированного мыла, геля, антисептиков, поскольку такие средства нарушают рН-баланс вульвы и влагалищного микробиома, вызывают раздражение. Точно так же нежелательны гели для душа, лосьоны для ванн, дающие ароматную, обильную пену.
Мягкое мыло или синдет помогают избавиться от неприятного дискомфорта, повторяющихся симптомов внешнего воспаления половых органов.
Использование средств для интимной гигиены с pH выше 5,5 и выше недопустимо, поскольку они разрушают естественную микрофлору влагалища, способствует развитию инфекции.
Гель для интимной гигиены — использовать или нет
У врачей-гинекологов разные мнения. Есть как сторонники, так и противники данных средств интимной гигиены. Некоторые не рекомендуют, так как не видят преимуществ от использования воды и мягких моющих средств.
Независимо от мнения врачей, каждой женщине нужно знать, что для интимной гигиены лучше использовать средства с рН 5,5, содержащих молочную кислоту.
Гель для интимной гигиены должен:
- Мыть и освежать;
- Поддерживать кислотный баланс pH (3,8-4,2);
- Защищать естественную микрофлору интимных зон и влагалища.
Желательно, чтобы увлажнял, снимал раздражения.
При покупке лучше выбрать гель с:
- Антибактериальным;
- Фунгицидным;
- Противовоспалительным;
- Регенерирующим
эффектом.
В составе средства могут содержаться:
- Ромашка;
- Календула;
- Кора дуба;
- Подорожник;
- Алоэ;
- Тимьян;
- Зеленый чай.
В случае симптомов заболевания может потребоваться использование жидкости или эмульсии с более низким pH — 2,5.
Увлажняют слизистую оболочку и снимают раздражение:
- Аллантоин;
- Ланолин;
- Растительные масла;
- Глицерин;
- Гиалуроновая кислота.
В геле для интимной гигиены не должны содержаться:
- Красители;
- Ароматизаторы;
- SLS (лаурилсульфат натрия);
- Парабены;
- Производные формальдегида.
SLS — сильное моющее средство, которое сушит и раздражает кожу.
Парабены, производные формальдегида.
Как часто нужно подмываться
Слизистая оболочка наружных половых органов и влагалища защищены слизью, смешанной с отслоившимися эпителиальными клетками и полезными бактериями. Это штаммы Lactobacillus, продуцирующие молочную кислоту. Их роль заключается в поддержании кислотности влагалища и защите слизистой от колонизации патогенных микроорганизмов.
Поэтому интимные места нужно регулярно мыть, но не слишком часто, чтобы не вымывать полезные бактерии.
Ежедневное мытье вульвы необходимо для предотвращения накопления выделений из влагалища, пота, мочи, кала, а также для предотвращения запаха тела.
Подмываться нужно каждый день, но только один-два раза. Частое мытье вредно для кожи, так как разрушается гидролипидная оболочка, что приводит к сухости, большей склонности к микротравмам, увеличивает риск инфекции.
Правда, только в том случае, если нет тяжелых, дурно пахнущих выделений из влагалища или менструации. В этом случае мыться нужно так часто, как это необходимо для собственного комфорта.
Отдать предпочтение душу, а не ванне. Ограничиться мытьем наружных половых органов: вульвы и преддверия влагалища.
Никогда не мыть внутреннюю часть влагалища, которая благодаря молочнокислым палочкам обладает способностью самоочищаться. Нет необходимости использовать какие-либо дезинфицирующие средства.
Также запрещено спринцевание. Тем более сильно ароматизированными средствами.
Как мыть деликатные участки тела
Интимную область следует мыть вручную. Небольшое количество гигиенической жидкости наносится на руку, а увлажненные интимные зоны промываются движением спереди назад. Это предотвращает попадание микроорганизмов из анальной области во влагалище.
Не скрести и не натирать кожу вульвы. Избегать использования губок или мочалок, которые являются питательной средой для бактерий и грибков, травмируют нежную слизистую.
После промывки проточной, теплой водой, просушите промежность отдельным мягким полотенцем, предназначенным только для этой цели. Не разрешается пользоваться полотенцем с другими членами семьи. Менять нужно каждые 2-3 дня.
Не использовать тальк в интимной зоне. Есть предположения, что частицы талька после попадания через шейку матки в маточные трубы, а затем в брюшную полость могут вызвать рак яичников. Хотя результаты последних исследований не подтверждают этот тезис, но и однозначного ответа на вопрос вызывает ли тальк рак яичников не дают.
Не использовать дезодоранты или духи в интимной зоне. Если бы природа хотела, чтобы во влагалище пахло розами или лавандой, это бы так и было создано самой природой.
Интимная гигиена во время менструации
Во время менструации уход должен быть более тщательный, так как в данный период рН влагалища повышается, что способствует возникновению инфекций.
Отходящий эндометрий должен свободно выходить и одновременно нужно предотвратить образование неприятного запаха. Идеально подмываться при каждой смене прокладки или тампона. Но не всегда имеется такая возможность.
Правило — быстрый душ утром и вечером. При отсутствии возможности подмыться в течение дня, достаточно освежиться салфеткой для интимной гигиены, содержащей:
- Молочную кислоту;
- Увлажняющие компоненты;
- Экстракты трав.
Во время менструации лучше принимать душ, чем ванну, потому что горячая вода усиливает кровотечение.
Регулярно менять гигиенические прокладки в зависимости от количества выделений, в среднем каждые 2-4 часа. Хотя, как правило, они обладают хорошими абсорбирующими свойствами, не следует использовать более 4 часов. Кроме того, влажная гигиеническая прокладка может вызвать раздражение.
Если используете тампоны, менять по крайней мере каждые 4-8 часов. Тампон, который не меняют долго, может остановить удаление секрета.
Гигиенические средства, не меняемые часто – хорошая почва для размножения патогенных микроорганизмов. Также стоит помнить, что во время менструации шейка матки открыта, вследствие чего патогенным организмам легче проникнуть в нее.
Не забывать мыть руки не только после посещения туалета и замены гигиенических средств, но и перед заменой. Это предотвратит попадание болезнетворных бактерий, которые находятся на руках, во влагалище.
Ежедневные гигиенические прокладки
Использование ежедневных прокладок распространенная, но не совсем правильная практика. Абсорбирующиеся влагалищные выделения, а также воздушные вставки вызывают повышение температуры, влажность кожи, смену рН вульвы и влагалища, что изменяет микроклимат интимных зон.
Отказаться также следует от ароматизированных прокладок, цветной туалетной бумаги. Химические вещества, содержащиеся в красках и ароматизаторах могут вызывать раздражение и дискомфорт.
Правильное нижнее белье
Современные синтетические волокна, из которых сшито нижнее белье, препятствуют нормальной вентиляции, что вызывает повышенное потоотделение в интимных зонах.
Увеличивается количество вагинального секрета, повышается внутренняя температура и создаются идеальные условия для развития патогенных микроорганизмов. Особенно грибков и анаэробных бактерий во влагалище.
Лучший вариант – белье из натуральных тканей, например, хлопка или натурального шелка. Трусики не должны слишком плотно прилегать к телу.
Стринги, кружева оставьте для особых случаев, а не повседневной носки. Узкая полоска, плотно прилегающая к интимным местам, может стать переносчиком бактерий из анальной области во влагалище.
Для ежедневной носки выбирать белье белого или светлого цвета. Цветное, окрашенное текстильными красками, может вызвать аллергию в интимной зоне.
Новое белье обязательно стирать перед первым надеванием. Для стирки использовать гипоаллергенные, деликатные средства и хорошо выполаскивать.
В чем спать
Лучше без всего, чтобы кожа, включая интимные места, могла свободно дышать. Однако это не всегда соответствует:
- Культурным;
- Социальным;
- Религиозным;
- Психическим
требованиям.
Самое главное, чтобы было комфортно. Ночное белье должно быть свободным. Желательно из натуральных дышащих тканей.
Гигиена после полового акта
Часто умалчиваемая тема. К сожалению, сексуальная активность способствует развитию интимных инфекций. Во время полового акта бактерии из анальной области мигрируют в направлении влагалища и наружного отверстия уретры во влагалищном преддверии.
Движения тела партнера во время полового акта приводят к тому, что микробы с его и вашей кожи массируются в уретру. В результате может развиться воспаление мочевыводящих путей.
Инфекциям также способствуют микротрещины, возникающие во время секса. Болезни обычно проявляются в течение 24 часов после полового акта.
Чтобы снизить риск развития инфекций мочеполовой системы (уретрит, цистит, вульвовагинит), после полового акта всегда нужно мыться. Обязательно перед тем, как мыть половые органы, вымыть руки с мылом, чтобы избавиться от бактерий, которые могли попасть на них во время секса.
Как можно быстрее опорожните мочевой пузырь. Это снизит количество бактерий, попавших в уретру. Делать спринцевания вредно, т.к. можно увеличить риск заражения.
Интимная гигиена во время путешествий
При пользовании общественным туалетом мыть руки не только после, но и перед входом в кабинку.
Желательно иметь при себе одноразовый чехол на унитаз. Ни в коем случае нельзя садиться на унитаз.
После плавания в бассейне обязательно принимать душ.
Планируете посетить сауну — возьмите собственное полотенце.
Здоровый мужчина — здоровая женщина
На состояние женского здоровья большое влияние оказывает партнер. Насколько тщательно мужчина соблюдает правила личной гигиены.
Нечистоплотность партнера увеличивает риск инфекций. Использование презерватива во время полового акта – эффективное средство для предотвращения инфекций, передаваемых половым путем.
Правила интимной гигиены в программе «Жить здорово»
