Смех – это не только выражение наших чувств и настроения. Это самая простая признанная форма общения. Чтобы начать общение с незнакомым человеком – достаточно улыбнуться.
Смех жизненно важен для всего человечества. Полезен для здоровья. Недаром говорят, что смех – это здоровье. Продлевает жизнь. Научно доказано, позитивные люди реже болеют и живут дольше. У пожилых людей поддерживает работу головного мозга.
Предполагается, что люди начали смеяться еще до того, как научились говорить. Был формой общения матери с ребенком, вокализации и укрепления групповых отношений.
Смех – одна из самых захватывающих физических реакций, которая происходит с человеком. Наш мозг, реагируя на смех других людей, заставляет улыбаться, поднимает настроение.
Что такое смех
Смех — это во многом непроизвольная реакция, вызванная сокращением мышц, главным образом в уголках рта, глаз и выходом воздуха из легких. Оказывает влияние не только на мимику лица, но и характер дыхания, мышцы рук и ног.
Механизм запуска смеха находится в головном мозге. Является выражением радости, настроения, эмоций, счастья. Может быть также проявлением страха. Использоваться для предотвращения насмешек со стороны другого человека.
Не зависит от культуры, национальности, расы, возраста, пола и других социальных статусов. Это универсальное явление среди людей и некоторых представителей животного мира. Как один из необходимых инструментов выживания.
Область науки, которая занимается изучением смеха и его влиянием на здоровье человека, называется гелотологией.
Смехотерапия – область терапии, используемая для снятия стресса, эмоциональных напряжений, в качестве профилактики.
Чем полезен смех
Здоровье — это не только восьмичасовой сон в день, правильное питание и регулярные физические упражнения. Для поддержания внутреннего баланса важно наше отношение к миру, выражающееся в том, что делаем, думаем и чувствуем.
По словам психологов, стресс – настоящая отрава современности под воздействием которого страдает не только нервная система. Беспокойство, нервозность, гонка мыслей – только верхушка айсберга.
Стресс увеличивает производство кортизола, адреналина, норадреналина надпочечниками, которое отражается не только на эмоциональном состоянии. Изменениям подвергается весь организм, включая иммунитет, органы пищеварения. Возрастает риск обострения хронических болезней.
Кроме того, стресс вызывает напряжение в мышцах. Особенно в области плеч, шеи и спины. Постоянный стресс может привести к хронической боли и жесткости мышц.
Хорошо известно, что смех, как и музыка, связан с повышенной секрецией в головном мозге эндорфина и дофамина – гормонов счастья. Оба улучшают настроение, увеличивают чувство удовлетворения, снижают физическую и душевную боль.
- Положительные эмоции, вызванные смехом:
- Снижают уровень гормонов стресса;
- Снимают нагрузку с лопаток;
- Стимулирует иммунную систему.
Смех как физическое явление заставляет работать диафрагму, углубляет дыхание и повышает насыщение головного мозга и всего организма кислородом.
В проведенных учеными исследованиях, выяснилось, что «порция» смеха повышает уровень гамма-интерферона — гормона иммунной системы. Что интересно, чтобы добиться такого эффекта, достаточно посмотреть часовую комедию.
Кроме того, эндорфины естественные противовоспалительные вещества.
Польза для здоровья
Оптимистичные радостные люди привлекают к себе других людей. С ними легко общаться. Заряжают позитивной энергией. Поэтому смех обладает многими полезными свойствами. Он:
- Повышает иммунитет;
- Расслабляет мышцы;
- Увеличивает насыщение организма кислородом;
- Добавляет энергии;
- Улучшает настроение;
- Снимает стресс;
- Помогает бороться с депрессией;
- Улучшает сон;
- Положительно влияет на работу сердца;
- Стимулирует кровообращение;
- Снимает головные и мышечные боли.
Смех — отличная гимнастика для мышц живота, рук и лица. Улыбающееся лицо выглядит моложе и привлекательнее.
Ускоряет пищеварение, потому что ритмичные сокращения мышц живота стимулируют работу органов пищеварительного тракта, включая. печень, поджелудочную железу, селезенку.
Повышает метаболические процессы. Одна минута смеха способна сжечь 12 килокалорий.
Как показывают исследования. смех — союзник в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Снижая уровень гормона стресса кортизола, не только улучшает общее самочувствие, но и уменьшает дегенерацию нейронов, что улучшает способность запоминать. По мнению ученых, снижение уровня стресса с помощью смеха может стать ключом к улучшению памяти.
Веселым людям легче расположить к себе других людей. Внушают доверие. Одной улыбкой могут заразить окружающих. Находясь в компании людей с чувством юмора, можно прекрасно провести время, забыв о повседневных заботах.
Легко и часто смеются дети. Взрослым также нужно взять с них пример. С большей вероятностью взрослый человек будет смеяться в компании друзей, коллег, в кругу семьи.
Некоторые специалисты даже рекомендуют смеяться по 15-20 минут в день и относиться к этому как к обычным упражнениям. Трудно сделать? Смотрите больше смешных фильмов и видео. Ведь у улыбающихся людей не только лучше здоровье, но и качество жизни.
